Kesehatan adalah merupakan kebutuhan paling penting bagi hidup manusia. Tak sedikit orang bahkan mengeluarkan banyak uang untuk mendapatakan kesehatan. Masalahnya ada banyak orang baru sadar akan pentingnya kesehatan ketika mereka saat sakit. Mereka lupa bahwa menjaga kesehatan merupakan hal penting agar terhindar dari sakit.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat nan bergizi serta melakukan olahraga yang cukup. Oleh karena itu, meski sesibuk apapun dengan rutinitas kantor Anda jangan pernah mengesampingkan olahraga dalam setiap hari atau minimal satu minggu 2 kali..

Jika Anda malas berolahraga karena tak ada waktu maupun enggan untuk pergi jogging atau mendatangi pusat kebugaran (gym).Anda bisa menggunakan alat olahraga yang simple untuk digunakan kerja di rumah atau di tempat. Contoh yang paling sederhana adalah dengan menggunakan barbel atau dumbbell. Sebuah alat orlahraga yang sudah tak asing kita dengar. Bahkan dumbbell sempat menjadi icon salah seorang mendiang artis Indonesia, (Alm) Agung Hercules yang terkenal dengan lagunya Barbel Melayang.

Dengan menggunakan alat ini Anda bisa berlatih mengangkat beban kapan saja dan di mana saja. Untuk itu sebelum membeli dumbbell set Anda perlu mencari informasi mengenai barbel yang ingin dibeli. Berikut rekomendasi cara memilih dumbbell yang memberikan kemudahan dan kenyamanan saat dipakai, mulai dari jenis dumbbell, poros batang, bahan serta berat yang bisa Anda gunakan.
Sebelum membeli dumbbell set, ada baiknya Anda bisa memastikan barbel yang pas sesuai keinginan anda dengan mencobanya terlebih dahulu di tempat gym. Atau Anda bisa langsung mencobanya di toko sarana olahraga terdekat di kota anda. Cobalah angkat beberapa jenis beban yang tersedia agar anda tau yang mana yang anda mau yang pas untuk Anda gunakan.

Para intruktur gym menyarankan agar pengguna memilih beban dumbbell set yang bisa diangkat 8 hingga 12 kali pengulangan sebanyak 3 set tanpa kelelahan pada set terakhir.Namun dijelaskan pula bahwa perhitungan ini masih bisa berubah tergantung jenis dan tujuan latihan Anda. Hanya saja disaran agar tidak memilih beban yang terlalu berat karena akan membuat otot cedera. Sedangkan beban yang terlalu ringan akan membuat hasil latihan tidak tercapai.

Manfaat Besar Bagi Tubuh
Selain sebagai sarana olahraga yang menyehatkan, penggunaan dumbbell set memiliki beragam manfaat. Seperti untuk menambah masa otot dan memperkuat tendon dan ligamen yang berperan penting dalam menyeimbangkan suatu eksekusi gerakan. Latihan mengangkat beban menggunakan dumbbell juga mampu mempertahankan kepadatan tulang hingga usia senja. Serta melatih seluruh tubuh memproduksi tenaga untuk mendorong beban naik.

Dengan latihan yang teratur tubuh akan terbiasa menerima beban. Otot dan sendi menjadi fleksibel sehingga organ tubuh lainnya mampu mengkoordinasikan dengan baik. Terlebih dalam mengontrol serta menyeimbangkan tubuh agar tidak terjatuh. Ini karena kemampuan koordinasi tubuh yang baik sangat membantudalam berbagai aktifitas sehari-hari. Tanpa terkecuali bagi sebagian orang yang memiliki keterbatasan dalam bergerak atau kaku.

Sementara dari sisi sikologis, Anda yang terbiasa mengangkat dumbbell set akan merasa percaya diri ketika menopang beban berat. Pikiran pun menjadi fokus dan berani.Selain itu bagi Anda yang menginginkan hasil latihan yang memuaskan mengangkat dumbbell set akan menjadi sebuah motivasi karena hasil yang diperoleh.
Jadi mari kita mulai berolahraga setiap minimal menggunaka dumbbel set. Karena hanya dengan porsi latihan yang cukup dan seimbang, badan Anda menjadi kuat dan pikiran menjadi sehat.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *